Блог о плавании

Как избавиться от страха воды.

📌 ПРО СТРАХ ВОДЫ У ВЗРОСЛЫХ

87% взрослых на самом деле в той или иной степени боятся воды. И каждый из них убежден, что страх только у него, а все вокруг прекрасно плавают..
Из-за этого заблуждения вы стесняетесь показать свои слабые навыки на море, боитесь признаться в страхах и просто стараетесь избегать воды и плавания.
На самом деле не уметь плавать - совершенно нормально! Вас ведь этому никто не учил. Точно также без обучения вы не научитесь водить авто или варить борщ. Страх воды - тоже явление нормальное. Вполне разумно бояться того, с чем вы не знакомы и что может нанести вред.
Важно понимать, что страхи бывают разные:
  • страх погрузить лицо в воду и захлебнуться;
  • боязнь оторвать ноги от дна и провалиться;
  • страх быть накрытым волной, которая утащит вас на глубину;
  • ..или боязнь, что кто-то укусит вас за ногу в море :)
👆 это не весь список, но суть вы поняли.
И раз вы нашли в себе смелость признаться в слабости - давайте же сегодня разберемся полностью в этом вопросе.
Откуда страх воды?
📌 История первая:
Лето, жара, пляж. Мама с маленькой дочкой сидят на песке. Мама мажется кремом. Дочь, как обычный ребенок - побежала к воде охладиться вопреки запретам матери.
Дело в том, что мама выросла в стране, где бассейнов было не много и плавать она не училась. Их в России начали активно строить после 90х годов. Плавание, как вид спорта, раньше не был популярен среди любителей. Это сейчас активно популяризируется ЗОЖ, забеги, заплывы, марафоны и тд..
Вернемся к истории 👇
Настя - так звали девочку, забегает в воду и плюхается на попу. Сидит по пояс в воде, плещется, кайфует, смотрит на маму. Как вдруг со спины ее с головой накрывает волна!
Не успела Настя встать, откашляться и протереть глаза от соленой воды - как рядом возникла мама, схватило ее за руку и с силой оттащила обратно под зонт. Усадила дочь на песок и начала отчитывать.
Настя на всю жизнь запомнила тот момент:
страх в глазах мамы
панику в дрожь в голосе
хаотичные судорожные движения ее рук
Настя не испугалась воды, но навсегда запомнила, что воды это плохо и опасно, что нельзя расстраивать и пугать маму и что в воду лучше не заходить.
Сегодня Насте 43 года.
Ни она ни ее мама уже не помнят тот день на пляже, но у нее начинается паника каждый раз, как только она погружает голову в воду.
Причин страха может быть огромное количество от просмотра фильма про акул до неудачно попытки научиться плавать, когда вас брат столкнул с лодки и крикнул "плыви к берегу!"
Важно только то, что с этого момента у вас нет доверия к воде.
Вам сложно поверить, что вода друг и не пытается вас убить.
Вам сложно довериться ей и дать силе выталкивания удержать вас на плаву.
Ох видели бы вы взгляд наших учеников после первого занятия, когда они вдруг начинают лежать на воде и чувствуют, как она их бережно держит.
📌 История вторая:
Вам 30 лет. Всю жизнь вы жили в твердой среде. Каждое мгновение с самого вашего рождения у вас была хотя бы 1 точка жесткой опоры. Прямо сейчас вы стоите на жестком полу или сидите в кресле.
Ни разу
за всю вашу жизнь
вы не оказывались
в ситуации
когда опоры НЕТ!
А в воде ее нет, представляете?)
Так вот вы оказались в воде и впервые в жизни потеряли жесткую опору. В мозгу закипает паника. Он по привычке рефлекторно заставляет ваши руки перебирать в поисках опоры. Опора не находится. Паника нарастает. Пульс поднимается. Вы проваливаетесь под воду. Захлебываетесь. Пытаетесь перебирать сильнее. Проваливаетесь еще сильнее...
👆 это важное отличие взрослого человека от ребенка. Детей учат по другому. Их мозг работает по другому.
Остановить хаос возможно, но для этого надо дать мозгу порепетировать. Он должен понять, что делать в такой ситуации. Нужно научиться расслабляться и доверять воде. Для этого и нужно учиться плавать. А самое глупое - это учиться плавать с инвентарем..но к этому я вернусь в конце статьи.
Что делать?
Смотрите, варианта всего 2: пробовать избавиться от страха или оставить его с собой до конца жизни.
Второй вариант так себе..
Вы никогда не сможете полноценно плавать в море, нырять, смотреть рыб и тд и тп. Вы никогда не сможете расслабиться и отдыхать рядом с водой. Вы не сможете на 100% использовать отпуск на море. Вы никогда не почувствуете то волшебное чувство невесомости, удовольствия и расслабления, которое дает вода при плавании.
Как избавиться от страха?
Какие бы варианты вам не предлагали "волшебники" из соцсетей - на самом деле, способ только один.
Вам не помогут медитации, гипноз, психологи, проработка отца и матери простигоспади.
Вам
поможет
только
реальная практика
Если вы хотите научиться водить автомобиль, что сделаете?
Правильно!
Найдете инструктора, сядете с ним в машину и будете учиться управлять автомобилем.
Первое время будет страшно, потом проще. Когда получите водительское удостоверение - первое время вам будет страшновато ездить в городе, но и это со временем проходит.
В плавании все также как и везде 😉
Делаете упражнения - страх отступает. Больше попыток - меньше страха. А как только научитесь дружить с водой и поймете, как в ней двигаться - страх пропадет. Нужно только "намотать километраж".
В обратном порядке это не работает!
Вы не сможете сперва избавиться от страха, а потом начать плавать. Это я вам говорю как тренер, который 27 лет в плавании и 8 лет обучает плаванию взрослых с нуля.
Ошибки и рекомендации:
  1. Не ждите удобного момента и не откладывайте обучение "на потом". В этом просто нет никакого смысла. Если хотите в этой жизни научиться плавать - просто начните.
  2. От страхов избавиться можно в любом возрасте. К нам на обучение приходили даже в 72 года.
  3. Если вы уже пробовали научиться и не смогли - этому может быть огромное количество причин. Устранив их вы точно научитесь.
  4. Проработать страхи и учиться плавать лучше в мелком бассейне, чтобы вы могли в любом момент встать на дно. Идеальная глубина 1,2-1,5 метров. В глубоком бассейне вы можете усугубить страхи.
  5. Чтобы избавиться от страхов нужно научиться "общаться" с водой и начать ей доверять. У вас не получится это сделать, если учиться с доской или в нарукавниках. Вам следует полностью избавиться от инвентаря и сразу учиться плавать без жесткой опоры. Да, я знаю, что большинство тренеров учат плавать именно так - с доской, с нудлом и в ластах. Это отличный подход для детей. Но взрослый человек, как я уже писал, привык жить в твердой среде. Даже если у вас получится плыть с доской (а это и есть опора), как только вы от нее избавитесь - страх вернется.
  6. Быстрее и проще всего учиться с тренером, который зайдет с вами в воду, покажет упражнения, поможет их выполнять.
📌 Если вы давно мечтаете избавиться от страхов и научиться плавать (причем не просто держаться на воде, а реально плавать как пловец и кайфовать) - это можно сделать у нас на курсе всего за 4 недели.

По нашей авторской программе прошли обучение уже 2743 взрослых в Уфе и 10+тыс. взрослых по России. Свяжитесь с нами, напишите в чат - проведем бесплатную консультацию, ответим на вопросы, обсудим варианты для обучения.
Спасибо, что дочитали статью до конца 💙 легкой вам воды!
2025-04-20 19:45